Nahrungsergänzung
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Wo Nahrungsergänzung ihren Platz hat: der Grundsatz „Lebensmittel zuerst“
Es gibt eine vertretbare Rolle für Nahrungsergänzung, und sie ist enger und genauer, als der Markt suggeriert. Ein Entscheidungsrahmen — samt der Studien, die erklären, warum „mehr Nährstoffe“ als Strategie wiederholt gescheitert ist.
Wechselwirkungen, die in die Apotheke gehören
Das realistische Risiko der meisten Präparate ist nicht, dass sie nichts tun. Es ist, dass sie etwas stören, das funktioniert hat. Hier stehen die Wechselwirkungen, die am häufigsten vorkommen — und das Zwei-Minuten-Gespräch, das sie findet.
Aussagen, bei denen Skepsis angebracht ist
Die Kategorie der Männerpräparate — Vitalität, Leistung, „Testosteron-Unterstützung“ — zieht ein bestimmtes, wiedererkennbares Repertoire an Werbetechniken an und trägt ein bestimmtes, dokumentiertes Sicherheitsproblem. Hier steht, wie man beides erkennt.
Magnesium und Schlaf: eine kleine Evidenzbasis unter großer Werbelast
Magnesium ist wirklich wichtig, wird wirklich oft zu wenig aufgenommen und ist als Schlafmittel nur schwach belegt. Diese drei Tatsachen gleichzeitig zu halten ist schwerer als es sein müsste, weil die Kategorie sie als eine einzige verkauft.
Vitamin D: eine Fallstudie darüber, wie sich eine Nährstoffgeschichte ändert
Vor fünfzehn Jahren sah es aus, als könnte Vitamin D Krebs, Herzkrankheiten und Sterblichkeit senken. Große randomisierte Studien haben das erheblich eingegrenzt. Wie diese Eingrenzung verlief, ist eine brauchbare Vorlage für das Lesen jeder Nährstoffbehauptung.
Prüfsiegel unabhängiger Labore: was sie belegen und was nicht
Kölner Liste, Informed Sport, NSF und USP sind das nützlichste Qualitätssignal, das eine Packung tragen kann. Und sie werden regelmäßig als Beleg dafür gelesen, dass das Produkt wirkt — was keines dieser Programme prüft.
Wie man das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels liest
Fast alles, was man zur Beurteilung eines Präparats braucht, steht in Sechs-Punkt-Schrift auf der Rückseite — und wird überlesen. Ein Durchgang Feld für Feld, samt der beiden Stellen, an denen die Rechnung in die Irre führt.
Was „nicht von der FDA bewertet“ tatsächlich bedeutet — und was in der EU gilt
Der Hinweis auf der Rückseite jeder Dose ist keine juristische Floskel. Er beschreibt eine Produktkategorie mit grundlegend anderen Regeln als Arzneimittel — in den USA wie in der EU. Wer diese Regeln kennt, liest jede Aussage auf der Vorderseite anders.